All das bekommst du:

• 4 aufeinander aufbauende Trainingslevel

• Schulterbeweglichkeitstest
  Teste vor und nach dem Kurs deine Beweglichkeit – und mache deine Fortschritte sichtbar!

• Bewegungstagebuch (als PDF)
  Halte fest, wie es dir geht, welche Übungen dir guttun und was sich verändert – ein wertvoller Begleiter auf deiner Reise.

• Video: Kräftigungsübungen mit dem Widerstandsband
  Eine effektive Ergänzung, wenn du deinem Körper gezielt mehr Stabilität schenken möchtest.

• Mini-Yoga-Flow
  Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und kleine Momente der Entspannung – für mehr Leichtigkeit im Alltag.

• Zugang zur geschützten Facebook-Gruppe
  Tausche dich mit anderen Teilnehmerinnen aus, finde Inspiration, Motivation und liebevolle Unterstützung.