Speziell für Brustkrebspatientinnen

DEIN NEUSTART NACH DER BRUST-OP

Lindere deine Schmerzen und schenke dir neue Beweglichkeit – mit diesem speziell entwickelten Online-Training für Frauen nach einer Brustkrebs-OP.

Zum Kurs

Kennst du das auch?

Nach einer Brust-OP ist der Weg zurück in den Alltag oft mit körperlichen und emotionalen Herausforderungen verbunden. Viele Frauen erleben Beschwerden, für die es im Anschluss an die medizinische Behandlung oft wenig konkrete Unterstützung gibt.

Hier findest du typische Beschwerden und Herausforderungen, die nach einer Brustkrebs-OP auftreten können – und genau hier setzt mein Kurs an!

Körperliche Beschwerden:

  • Schmerzen oder Ziehen in der Achsel, im Brustbereich oder an der Narbe

  • Eingeschränkte Beweglichkeit von Schulter und Arm

  • Schulter-/Nackenverspannungen oder einseitige Haltung durch Schon- und Fehlhaltung

  • Schwierigkeiten beim Heben, Greifen, Anziehen oder Haarewaschen

  • Kraftlosigkeit oder Instabilität im Alltag

Emotionale Herausforderungen:

  • Unsicherheit: „Was darf ich überhaupt wieder machen?

  • Angst, sich falsch zu bewegen oder etwas zu überlasten

  • Gefühl der Abhängigkeit und des Kontrollverlusts über den eigenen Körper

  • Fehlende Anleitung oder individuelle Unterstützung nach der OP oder Reha

  • Psychische Belastung durch den veränderten Körper und die Erfahrung der Erkrankung

WAS DICH IN MEINEM BRUSTKREBS-RECOVERY-KURS ERWARTET

4 aufeinander aufbauende Level - zur Verbesserung deiner Schulter- und Armbeweglichkeit

Level 1

Sanft
starten

Direkt nach der Brust-OP

Diese sanften Mobilisationsübungen, erste Bewegungsimpulse und bewusste Atmung helfen dir dabei, Spannungen zu lösen, deine Wahrnehmung zu schulen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in deinen Körper zu finden.

Level 2

Beweglichkeit
fördern

Wenn Level 1 sich gut anfühlt
Jetzt vertiefen wir die Mobilität deiner Schulter und deines Arms gezielt und achtsam. Du bekommst mehr Bewegungsfreiheit – ohne Überforderung, aber mit spürbarem Fortschritt und neuem Vertrauen in deine Bewegungen.

Level 3

Beweglichkeit steigern

Wenn du dich stabiler fühlst
In diesem Level baust du deine Beweglichkeit gezielt weiter aus. Die Übungen werden dynamischer und intensiver – für mehr Freiheit in deinen Bewegungen, mehr Kraft im Alltag und ein wachsendes Vertrauen in deinen Körper.

Level 4

Beweglichkeit maximieren

Für neue Leichtigkeit
Jetzt erreichst du dein volles Bewegungspotenzial. Mit fließenden, kräftigenden Mobilisationsübungen förderst du deine Stabilität, verbesserst deine Koordination und gewinnst mehr Selbstsicherheit – in deinem Körper, im Alltag und in deinem Lebensgefühl.

Schau dir dieses kurze Video an und lerne

vier mutige Frauen kennen, die ihre Brustkrebsbehandlung bereits hinter sich haben.

Sie berichten offen und ehrlich, wie es ihnen nach der Operation erging, welche Herausforderungen sie mit Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen hatten – und warum ihnen die sanften Übungen aus dem Kurs so gutgetan haben.

Was sie alle verbindet: Sie haben wieder Vertrauen in ihren Körper gefunden – Schritt für Schritt, Bewegung für Bewegung.

Lass dich inspirieren – und spüre: Du bist nicht allein.

🎁 Deine Bonus-Inhalte – für noch mehr Unterstützung auf deinem Weg

Neben den 4 Kurslevels bekommst du exklusive Bonusmaterialien, die dich zusätzlich stärken, motivieren und begleiten. Alles liebevoll zusammengestellt, um dich noch besser in deiner Genesung zu unterstützen.

  • Schulterbeweglichkeitstest
    Teste vor und nach dem Kurs deine Beweglichkeit – und mache deine Fortschritte sichtbar!

  • Bewegungstagebuch (als PDF)
    Halte fest, wie es dir geht, welche Übungen dir guttun und was sich verändert – ein wertvoller Begleiter auf deiner Reise.

  • Video: Kräftigungsübungen mit dem Widerstandsband
    Eine effektive Ergänzung, wenn du deinem Körper gezielt mehr Stabilität schenken möchtest.

  • Mini-Yoga-Flow
    Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und kleine Momente der Entspannung – für mehr Leichtigkeit im Alltag.

  • Zugang zur geschützten Facebook-Gruppe
    Tausche dich mit anderen Teilnehmerinnen aus, finde Inspiration, Motivation und liebevolle Unterstützung.

Was andere Frauen sagen

Du bist nicht allein. Viele Frauen standen genau an dem Punkt, an dem du jetzt bist: mit Schmerzen, Unsicherheiten und dem Wunsch, endlich wieder beweglicher zu werden – ohne Angst, etwas falsch zu machen.

Hier berichten vier Teilnehmerinnen aus eigener Erfahrung, wie ihnen der Kurs geholfen hat, Schritt für Schritt zurück in ihre Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl zu finden. Echt. Ehrlich. Und voller Mut.
Lass dich inspirieren. Vielleicht erkennst du dich in ihren Geschichten wieder.

Nach einer Brust-OP ist vieles anders...

Dein Körper hat Großes geleistet – und doch fühlt er sich fremd an. Bewegungen schmerzen, ziehen oder sind eingeschränkt. Vielleicht spürst du Unsicherheit oder Angst, etwas falsch zu machen.

Was darf ich überhaupt tun? Wann ist Bewegung wieder gut für mich?

Dieser Kurs gibt dir Antworten – und einen sicheren Weg zurück in dein Körpergefühl.

Mit sanften, wirkungsvollen Übungen, die Schmerzen lindern, Verspannungen lösen und dir Schritt für Schritt deine Beweglichkeit zurückgeben.

In deinem Tempo. Mit Feingefühl. Und ganz viel Herz.

Ja, ich möchte mit dem Kurs loslegen

Über mich

Ich bin Steffi Rogge – Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin, zertifizierte Faszientherapeutin und seit über 15 Jahren auf Krebssport spezialisiert.

In meinem medizinischen Fitnessstudio in Frankfurt begleite ich tagtäglich Frauen nach einer Brustkrebsdiagnose – mit sanften, gezielten Bewegungsprogrammen während und nach der Therapie. Dabei kombiniere ich Sportwissenschaft, Yoga, funktionelles Training und Faszientherapie – immer individuell abgestimmt.

Besonders häufig behandle ich das sogenannte Geigensaitensyndrom, das nach Brust-OPs auftreten kann – mit manueller Faszienarbeit und wirkungsvollen Mobilisationsübungen.

Über 200 Frauen durfte ich bisher auf ihrem Weg zurück in die Beweglichkeit begleiten.


Dieser Kurs bündelt all mein Wissen – für mehr Selbstbestimmung, neue Lebensfreude und ein sicheres Körpergefühl.

Was du alles bekommst

  • Schulterbeweglichkeitstest

  • Vier aufeinander aufbauende Kurs‑Level:

    1. Sanfte Mobilisation & erste Beweglichkeit

    2. Vertiefende Dehnübungen

    3. Mobilisation kombiniert mit stabilisierenden Elementen

    4. Intensive, ganzheitliche Beweglichkeitsübungen am Boden

  • Bewegungstagebuch (als PDF)
    Halte fest, wie es dir geht, welche Übungen dir guttun und was sich verändert – ein wertvoller Begleiter auf deiner Reise.

  • Video: Kräftigungsübungen mit dem Widerstandsband
    Eine effektive Ergänzung, wenn du deinem Körper gezielt mehr Stabilität schenken möchtest.

  • Mini-Yoga-Flow
    Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und kleine Momente der Entspannung – für mehr Leichtigkeit im Alltag.

  • Zugang zur geschützten Facebook-Gruppe
    Tausche dich mit anderen Teilnehmerinnen aus, finde Inspiration, Motivation und liebevolle Unterstützung.

  • Wert 19€

  • Wert 156€

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  • Wert 19€
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  • Wert 29€
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  • Wert 29€
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  • Wert 79€

Gesamtwert: $331

Jetzt nur 97€

Für weniger als den Preis einer einzigen Personal-Training-Stunde bekommst du hier einen kompletten, strukturierten Kurs – mit über 15 Jahren Erfahrung im Krebssport, entwickelt für Frauen wie dich.

Einmal zahlen – 12 Monate nutzen. 💗 Sanft. Sicher. Und so wertvoll wie deine Gesundheit.

Starte jetzt

Häufige Fragen (FAQ)

Wann darf ich nach der Brust-OP wieder mit leichten Übungen beginnen?

In der Regel kannst du meist schon wenige Tage nach der OP starten, sobald die Narbe verheilt ist. Halte ggf. noch Rücksprache mit deinem medizinischen Team. Die Übungen in meinem Video sind so sanft, dass sie speziell für diese frühe Phase entwickelt wurden und dir helfen, Schritt für Schritt wieder in die Beweglichkeit zu kommen.

Was mache ich, wenn ich während der Übungen noch Schmerzen habe?

Leichter Zug oder leichtes Ziehen ist normal.
Scharfer, stechender Schmerz bedeutet: Stopp – und Bewegung etwas kleiner machen. Die Übungen sind so aufgebaut, dass du sie schmerzfrei oder schmerzarm ausführen kannst. Passe sie einfach an dein Tempo an.

Brauche ich dafür Hilfsmittel oder Equipment?

Für die Übungen in Level 4 benötigst du eine Matte, 2 Handtücher oder Yogablöcke. Ansonsten benötigst du kein Equipment.

Wie oft sollte ich die Übungen machen?

Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität. Schon kleine Bewegungen helfen deinem Gewebe und deiner Schulter enorm.

Gibt es persönliche Unterstützung?

Wenn du dir eine individuelle Betreuung wünschst, hast du zusätzlich die Möglichkeit, Personal Trainings oder ein kostenpflichtiges Beratungsgespräch bei mir zu buchen – entweder vor Ort in meinem Studio in Frankfurt oder online.

📧 Schreib mir dazu gern an: info@onkosport-expertin.de

Weitere Kundenstimmen

Du lebst in Frankfurt und möchtest persönlich trainieren?

Dann freue ich mich, dich in meinem Studio willkommen zu heißen!
Neben dem Onlinekurs biete ich dir vor Ort ein vielseitiges Angebot, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist:

✅ Medizinisches Fitnesstraining
✅ Faszientherapie & gezieltes Bewegungstraining nach der OP
✅ Faszienbehandlung bei Geigensaitensyndrom

✅ Rehasport

✅ Yoga für mehr Balance & Entspannung

✅ Personal Training

Einige Angebote sind zertifiziert und werden von den Krankenkassen unterstützt.
Melde dich gern für ein persönliches Beratungsgespräch – gemeinsam finden wir das passende Programm für dich.

Kontakt aufnehmen

📍Heilmannstr. 45

60439 Frankfurt

📧 info@onkosport-expertin.de
📞 069 / 79 35 46 60

Mo, Mi, Fr: 8:30 – 20:00 Uhr

Di, Do: 8:00 – 20:30 Uhr

Samstag: 9:00 – 14:00 Uhr

Sonntag: Geschlossen

Stefanie Rogge

E-Mail: info@steffiroggebewegt.de

Telefon: 069 - 79 35 46 60

Adresse: Heilmannstr. 45, 60439 Frankfurt

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